koniec masy

[...] kilka pytań 1)co radzicie zrobić mam poziom fatu na poziomie 14-15 procent i teraz chciałem zapytać czy najpier zrobic redukcje czy moge klepac mase a redukcje zrobie pod koniec wiosny 2)wiem ze to nie pytanie do tego działu ale moze odpowiecie jak mam liczyc białko roslinne poniewaz w diecie licze tylko zwierzęce to co wtedy z kaloriami z [...]

[...] chudego sera białego i ścinamy białko (robimy jak jajecznice). W między czasie kroimy w kostkę parę plasterków polędwicy, nieduzy pomidor i kawałek papryki, szczypior. Pod koniec wrzucamy pokrojone produkty do 'jajecznicy', doprawiamy pieprzem (najlepiej ziołowym) i mieszamy. Warzywa mają byc ciepłe, ale nie poddane większej obróbce termicznej [...]

[...] 1 na małe. uwaga: po powrocie do trenowania kalsycznego mozecie mieć problemy przy standardowym podziale powt. 12-10-8-6 zanim organizm sie z owrotem nie przestawi. Jednak koniec końców będzie ok. Ten plan poprzedzał moja masówkę w cyklu staków.Szło Korzystnie wspomóc się HMb - zmiana bodźców może sprawić że się przyda. Zdr. Zmieniony przez - [...]

[...] w okresach kiedy moje życie układało się trochę lepiej.za każdym razem w ten sam sposób - kapa życiowa = złe wyniki w treningu - lepsza sytuacja=lepsze osiągi. ale to nie koniec kiedy opuściłem dom (jakieś półtora roku temu) i odciąłem się od przyczyny mojej depresji jaką byli rodzice (i pewnie potworna sytuacja finansowa :) ) wszystko się [...]

[...] oprocz szybszej regeneracji sil i wiekszej ilosci potu nic nie przytylem nawet kilograma chociazby na kilka dni. Poprostu ciagle te 65kg waza a sila bez problemu idzie ( pod koniec grudnia podnosilem 80kg). Co moze powodowac to ze nie moge przybrac na masie? Czemu na mnie nie podzialal w zaden sposob gainer? Wiem ze nie jest to zaden srodek co [...]

Śniadanie: Mleko 300ml Płatki kukurydziane 70g Rodzynki 25g 2 jajka całe II śniadanie na zajęciach: 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g I posiłek pod koniec zajęć (jakaś 1:10 przed treningiem): 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g (wiem, że dwa takie same, ale nic innego tam nie jestem w stanie zjeść, a [...]

[...] kaszę i gotować aż stanie się lekko miękka. Wrzucić rozdrobnioną włoszczyznę i pokrojony ziemniak. Gotować aż ziemniak stanie się miękki. Przyprawić solą i pieprzem pod koniec gotowania. * Podwieczorek: do wyboru z listy * Kolacja: Sałatka śledziowa (na słodko) : 2 płaty filetów śledziowych matjasów, 4-5 plastrów ananasa z puszki, [...]

Witam, jestem chory na raka watroby z przezutami, ostatnio bardzo stracilem na wadze , przy 180 cm waze 54 kg tylko, niedlugo pewnie nastapi koniec ,ale przed tym chcialbym zeby zapamietano mnie inaczej, wiec chce dobrze wygladac gdy bede odchodził, co na szybki przyrost masy, dodam ze zawsze cwiczylem wiec szybko dojde to poprzedniej masy, tylko [...]

[...] się prawie 3 lata temu niestety przez ponad 2 lata trenowałem bez żadnego planu, diety ani generalnie jakiejś wiedzy na ten temat więc efekty nie były zachwycające Pod koniec 2005 roku znalazłem wasze forum, przejżałem chyba wszystkie możliwe posty na temat HST i zacząłem trenować. Nie mam jakiejś ustalonej diety gdyż często nie mam czasu [...]

[...] tłuszczowej z zachowaniem masy mięśniowej mam nadzieję zejść do ok. 11 %bf zobaczymy czy się uda czas - 40-50 dni /na tym zestawie/ zobaczymy czy osiągnę zamierzony cel koniec redukcję planuję na początek lipca dieta CKD trening stricte pod CKD dieta i trening oparte o założenia zawarte w poście Qazara: http://www.sfd.pl/temat161108/ [...]

[...] sposób aktywizują metabolizm tłuszczowy? W związku z tym, iż otyłość to nie tylko problem estetyczny, ale również zdrowotny powiązany z wieloma problemami medycznymi, na koniec grupa ARG - Avantgarde Research Group przedstawiła * Praktyczne zastosowanie suplementów wspomagających odchudzanie, a każdy z uczestników konferencji mógł się [...]

[...] nóg - łydki (katowanie do bólu) 11. uginanie nadgarstków z hantlami (na zmiane jeden trening podchwytem, jeden nachwytem) - przedramiona (katuje mięśnie do bólu) Efekty: pod koniec czerwca ważyłem koło 65kg, teraz 68,7kg. Ciężko mi obiektywnie stwierdzić czy to mięśnie, czy efekt zbyt dobrego odżywiania. Dziewczyna i matka jednak mówią, że trochę [...]

Wiek: 18 Waga: 73/74 kg Wzrost 178 cm Staż: 8 miesięcy systematycznych treningów, przez ostatnie 2 miesiące (lipiec i sierpień)nie ćwiczylem. Za tydziń wracam na siłownie. Cel: zdobycie masy Do tej pory nie stosowałem żadnej diety (ale własnie jestem w trakcie układania diety masowej) Poniżej wrzuciłem treningi na mase które dostalem i chciałbym [...]

[...] staż to powiedzmy 2 lata. "Powiedzmy", bo tylko przez pierwszy rok widziałem dość wyraźny przyrost masy mięśniowej, choć spadek wagi z 85 do 65kg w ciągu niecałego roku. Na koniec pierwszego roku brałem przez miesiąć hmb i siła bardzo do góry poszła a waga oczywiście jeszcze bardziej w dół. Drugi rok to była męka. Wszystko stało w miejscu. [...]

[...] niwelują wszelki pozytywy. Nie mówiąc juz o poważnych konsekwencjach prawnych ich stosowania. "Poprostu nie mogłem juz znieść stresu wywołanego przez sterydy - mówi. Pod koniec okresu przygotowań do konkursu nie byłem w stanie opanować napięciaco natychmiast uwidoczniło sie w moich myślach. Oprócz zatrzymania wody w organizmie moim [...]

[...] lub przywierające na tkance mięśniowo - tłuszczowej i intensywność ich wykonania podzielono według Twojego aktualnego wyglądu. Przeczytałeś dieta? Spokojnie będzie ona konieczna tylko wtedy jeśli zechcesz z niej skorzystać i sam wiesz, że pragniesz, a nawet potrzebujesz mieć więcej masy mięśniowej ponieważ na dziś wyglądasz, zacytujmy [...]

Witam mam pytanie i licze na fachowe odpowiedzi ludzi ktorzy sie na tym znaja a mianowicie:Cwicze juz od prawie 2 lat cwiczylem 1,5 roku na sucho pod koniec staralem sie utrzymac diete co nie przynioslo rezultatow wiec postanowilem sobie kupic odzywki kupilem kreatyne jakies tam bialko czy cus i cwiczylem z tym co przynioslo mi rezultaty male ale [...]

[...] że jeszcze troche wzrośnie na ostatnich treningach bo czuje że moge więcej na nogi nie wiem ile wzrosła mi siła bo ćwiczyłem je bez zachowania stałej progresji dopiero pod koniec zaczełem robić to prawidłowo ale napewno nieco wzrosła przy splicie już od dawna nie miałem żadnych efektów ani w przyroście siły ani masy wzrostu masy był niewielki [...]

[...] Z tego co czytalem w innych tego typu postach, pytacie sie o info o danej osobie, wiec: wiek: 19 lat budowa ciala: typowy ektomorfik staz: tutaj sie troche rozpisze. pod koniec gimnazjum chodzilem na silownie, mianowicie 8 miesiecy - do momentu stagnacji, kazdy polecal mi wtedy kreatyne....ale nie chcialem sie w to bawic, pozatym rodzicie no [...]

[...] było zaplanowane tak, aby przez 6 tygodni masa ciała uczestników obniżała się (o około 1 kg/tydzień), a przez kolejne 4 tygodnie utrzymywała się na stałym poziomie. Pod koniec pierwszego okresu (utraty masy ciała) okazało się, że u osób z obu grup zmniejszyło się stężenie cholesterolu całkowitego i „złego" cholesterolu LDL. Wielkość zmian [...]